Een hydraterende smoothie met komkommer en kokoswater.

Een gezonde groene smoothie. Deze keer een gezonde smoothie. Aangezien mijn koolhydraat beperkte dieet nog niet voorbij is. En aangezien het lekker gaat met afvallen, wil ik nog even zo verder gaan. Deze smoothie is heerlijk fris, en hydrateert het lichaam.   Ingrediënten Spinazie (1/2 kopje, diepvries) Komkommer (1 stuks, vers) Basilicum (1/2 kopje, vers) Lees meer

Goed gevormde borsten met vier simpele oefeningen.

De oudste vrouwelijke bodybuilder. Ik voel me altijd geïnspireerd door oudere mensen, die veel jonger lijken dan hun echte leeftijd.  Zo was er afgelopen 14 juli, een bericht te lezen bij het AD, over de oudste vrouwelijke bodybuilder.   Allereerst ben ik niet een hele fan van bodybuilding. Maar ik vind het wel mooi om Lees meer

Prei met ham en kaas uit de oven.

Verse ingrediënten. Dit gerecht is makkelijk en te maken. Met de heerlijke verse ingrediënten wordt deze preischotel heerlijk. Onder het koken heb je nog de tijd om even gezellig bij te kletsen, wanneer de schotel in de oven gaat. Voorbereiding: Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg alle ingrediënten klaar voor gebruik. Ingrediënten: Prei, Lees meer

Herstellende smoothie met watermeloen.

Herstellende smoothie Deze herstellende smoothie is heerlijk na een training of herstel na ziekte of verkoudheid. Het is een heerlijk frisse smoothie met watermeloen die je laat watertanden. Door de Griekse yoghurt krijg je een romige smaak. De eiwitten die in Griekse yoghurt zitten helpen weer bij herstel. Wanneer probeer jij deze heerlijke smoothie?   Lees meer

Asperges met daslook roomsaus, aardappelpuree en rundvlees.

Eerlijke ingrediënten. Dit heerlijke gerecht is een uniek voorjaarsrecept. Daslook is een heerlijke combinatie met witte asperges. Het gerecht bestaat uit verse ingrediënten en volle producten. Voorbereiding: Zet alle ingrediënten uit de koelkast binnen handbereik. Verwarm de oven voor op 150 graden. Ingrediënten: Rundvlees: 1 kg rundvlees Bouillonblokje 1 liter water Paar takjes Tijm Paar Lees meer